Co więcej, w temacie "robimy mase - fakty nie mity" można przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) [...]
ej mam pytanie co do tego pkp ... jakie to są koła i gdzie one się znajdują? bo u mnie w okolicy są tory kolejowe i jakas mała stacja nie wiem dokładnie co tam jest nigdy tam nie chodziłem ale może bym się wybrał po te ciężary?? możecie bardziej to opisac?
prima moim zdaniem cena/jakosc dno lepiej propka daj . albo se winko zejdz w tabsach jak chcesz lajtowo . primki bym nie bral mniej niz 600-800 ale z kolei jakie koszta sa nie oplaca sie efekt koncowy nie przelozy sie na wydana kase zawsze trzeba liczyc kasa/efekt. Odpusc pozatym ryzyko dostana wy***ki duza wiec posluchaj kolegow i daj propka albo [...]
[...] woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak widać trochę tego jest, zawsze torba napchana jakbym na wczasy jechał :) Ale motywacji mi nie brakuje większość osób jakie znam którzy robią na 3 zmiany nie mają wogle sił i chęći żeby cokolwiek robić po lub przed pracą :P Dlatego według mnie ważna jest dobra dieta i dobry nakład [...]
Hej! Dzisiaj byłam na treningu i o mało nie spaliłam się ze wstydu, bo jak zciągałam obciążenie to nie zauważyłam, że juz się skończył gryf i ... poleciało ale huk się zrobił na szczęście się nic nie stało. Mam do was pytanie jakie znacie wypróbowane ćwiczenia na grzbiet, które nie są szkodliwe dla kręgosłupa.
Dobrze, że ci badani wyszły ok, jakie konretnie robiłeś ? Bataty warte zakupu? Nigdy nie jadłem, bo zawsze mnie cena odstrasza. To były zwykłe badania okresowe z pracy, 3 raz robiłem morfologię i 3 raz miałem zaniżone neutrofile i zawyżone leukocyty. Niby lekarz mówi, że może być, ale ja jakoś mu nie wierzę. Powiedział, że tak może być gdy mamy [...]
Najważniejsze żeby tutaj w miarę możliwości trzymać się cały czas podobnego schematu, bo to pozwoli ci na wyciągnięcie jakichkolwiek wniosków czy takie działania, jakie będą podejmowane mają w ogóle sens. Kulturystyka to dość żmudny Sport tutaj faktycznie trzeba mocno skupić się na powtarzalności naszych działań co da nam dopiero faktyczną [...]
[...] pytanie co sądzicie na temat butów bokserskich adidasa??? Czy są ok czy lepiej zdać się na typowo "bokserską" firmę jak everlast czy green hill. I jeszcze jedno jakie buty są lepsze wysokie czy niskie, skórzane czy z materiału??? Chodzi mi o to w jakich lepiej się trenuje i czy w takich wysokich skórzanych nie jest uciążliwie gorąco??
[...] pobudzającego działania zanim zastosujesz je późną porą. Istnieje niebezpieczeństwo związane z przedawkowaniem Lub nadużyciem substancji termogennych. Objawy niepożądane, jakie mogą wystąpić podczas stosowania efedryny. objawy sercowo – naczyniowe: przyspieszenie czynności serca lekki wzrost ciśnienia tętniczego, palpitacja serca , [...]
Za 5 dni w połowie testu (czyli po trzech tygodniach) wrzuce jakies foty zeby mozna było zobaczyc czy są jakies efekty.Chyba moge już załozyc restauracje specjalizujaca sie w daniach z kurczaków bo już mam chyba wszystkie przepisy jakie tylko są :d.Co radzicie brać bezpośrednio po cyklu ??
[...] tego, że nie masz możliwości ćwiczyć siłowo (dobrze zrozumiałam?) wystarczy Ci 1700kcal. Przyjmij 130g B, 70g T i reszta zapotrzebowania z węglowodanów. No i trening. Jakie masz możliwości poza bieganiem? Ćwiczenie w domu bez jakiegokolwiek sprzętu, czy dasz może radę zorganizować piłkę swissball, taśmę do ćwiczeń, drążek do podciągania się?
[...] i staram się tak jeść, by pochłaniać tego tyle, ile trzeba. Największy problem mam z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, na jedzenie mięsa czerwonego, a potem jakiejś rybki w ciągu dnia nie mam opcji, dlatego pomyślałem na początku o jakiejś suplementacji białkowej w celu uzupełnienia. Reszta uważam w porządku. Co o tym myślicie? [...]
[...] przez nasz organizm, właśnie taka sekwencja zdarzeń jest odpowiedzialna za przyrost masy mięśniowej oraz siły. Plan naszego treningu jest w pełni uzależniony od celów jakie przed sobą stawiamy. Jeśli chcemy wyrzeźbić nasze mięśnie i spalić tkankę tłuszczową stosujemy trening o charakterystyce aerobowej. Zupełnie inaczej sprawa wygląda gdy [...]
to może jakie firmy robią sprzęt wyważony co do grama?jeśli takie są... ;/ to jest jednak Polska, czasy komuny zrobiły swoje i nawet na krążkach chcą oszukać;/
[...] tych akurat hormonów ale na coś innego choruje, czasami jest tak że choroba przebiega bezobjawowo. Zacznij jeść zdrowo, trzymaj suplementacje, to zobaczysz że ci co jedzą śmieciowe żarcie to jakie to sa cieniasy :) O kurde i to może dlatego po całym wielkim obiedzie czułem nadal wielki głód. To od teraz zaczynam robić co poleciłeś :)
[...] czyli jak najwięcej warzyw zielonych, wskazane są warzywa krzyżowe(brokuły, kapusta, kalafior itd) jedz dużo bez liczenia, zwłaszcza teraz jak jest sezon:-) no patrz jakie przywileje mają lejdies z warzywami... warzywa mają mają kalorii a dużo składników mineralnych, które odzywią Cię od środka niebieskie jedz, ale może dla Twoich dzieci [...]
[...] podczas ważenia. Niestety wtedy nikt jeszcze nie zna dokładnych list startowych i nazwisk zawodników ze swojej kategorii. Nie wiem skąd przyszło Ci do głowy że OPEN jest do jakiegoś określonego wieku , przecież nigdzie nie ma takiej informacji ? Poza tym sama nazwa OPEN oznacza otwartą kategorię , czyli dla wszystkich .... W nominacjach Twojej [...]
No świetnie :D Nie znam się na tym, nie wiem jak zdobyć masę, jakie ćwiczenia robić na jakie partie mięśni danego dnia, które ćwiczenia z atlasu są dobre na masę a które wręcz przeciwnie, dlatego tu piszę. Dodam jeszcze że mam 180 cm i ważę ok. 75, jeżeli to ważne.
Niezapomniany trening...
